Der Herbst kommt und mit ihm die kühlere Jahreszeit und somit steigt das Risiko an Erkältung, Grippe, Bronchitis, Sinusitis und Co. zu erkranken. Doch zum Glück gibt es viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Gesundheit zu schützen und Ihr Immunsystem zu stärken.

Starkes Immunsystem durch Bewegung

Eine der besten Strategien zur Erkältungsprä­vention ist die Stärkung des Immunsystems. Ein starkes Immunsystem kann dazu beitragen, Infektionen abzuwehren und Krankheiten ab­­zuwehren. Eine Möglichkeit, Ihr Immunsys­tem zu stärken, ist regelmäßige Bewegung an der frischen Luft. Nutzen Sie die milderen Herbsttage für Spaziergänge oder andere Ak­tivitäten im Freien. Körperliche Aktivität kann nicht nur Ihr Immunsystem stärken, sondern auch dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Gesunde Ernährung im Herbst

Eine weitere wichtige Maßnahme ist eine aus­gewogene Ernährung. Achten Sie darauf, frisches Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen, da sie reich an wichti­gen Nährstoffen und Antioxidantien sind, die Ihr Immunsystem unterstützen. Zusätzlich dazu sollten Sie auf ausreichende Flüssigkeits­zufuhr achten, um Ihren Körper optimal mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Schleimhäute feucht zu halten.

Inhalation für starke Atemwege

Inhalation ist eine weitere bewährte Metho­de, um Ihre Atemwege zu stärken und somit Ihre Erkältungsanfälligkeit zu reduzieren. Durch das Einatmen von Dampf oder medizinischen Lösungen werden die Atemwege befeuchtet, Schleim gelöst und die Durchblutung gefördert. Insbesondere bei trocke­ner Luft im Herbst können Inhalatio­nen dazu beitragen, die Atemwege feucht und widerstandsfähig gegen Erkältungsviren zu halten. Wir beraten Sie gerne zu Inhalationsgeräten, außerdem überprüfen wir Ihren Pari im gesamten Oktober auf Funktionsfähigkeit und Druck.

Saubere Hände, gesundes Leben

Eine gute Händehygiene ist ent­­schei­dend, um die Verbreitung von Krankheitserregern zu mi­­­nimieren. Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände mit Seife und Wasser für mindestens 20 Se­kunden. Vermeiden Sie es auch, sich mit den Händen ins Gesicht zu fassen, da dies eine häufige Art der Übertragung von Erkältungs­viren ist. Ver­suchen Sie mal darauf zu achten, wie oft Sie sich unbewusst ins Gesicht fassen – Sie werden erstaunt sein!

Ausreichend Schlaf

Eine ausreichende Menge an erholsamem Schlaf ist von großer Bedeutung, wenn es um die Stärkung Ihres Immunsystems geht. Während des Schlafes hat Ihr Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren und wich­tige Abwehrkräfte aufzubauen. Achten Sie daher darauf, Ihrem Körper genügend Zeit zur Erholung zu geben und eine angemessene Schlafdauer einzuplanen.

Jeder Mensch ist individuell und manche Präventionsmaßnah­men passen besser zu Ihnen als andere. Schützen Sie sich und die Gesundheit Ihrer Familie, um den Herbst genießen zu können.