Wer kennt das nicht? Der Alltag hat uns voll im Griff und wir hetzen von einem Termin zum nächsten. Kein Wunder, dass unser Körper irgendwann streikt und wir uns gestresst und ausgelaugt fühlen. Doch keine Sorge, wir haben da was für Sie! Wir haben hier einige Tipps für Sie zusammengestellt, damit Sie dem Alltagsstress entspannter begegnen können.

Heinz Erhardt war im Film „Vater, Mutter und 9 Kinder“ (siehe auch „Gut zu wissen!“) eingebunden in Arbeitsalltag, Familienleben, Karrierechancen und sogar einen vermeintlichen Seitensprung – er hatte also „ordentlich Stress“. Ein Problem, das auch im rea­len Leben vielen bekannt vorkommen dürfte. Kindererziehung, Beruf, Beziehungsprobleme oder finanzielle Sorgen kön­nen belas­tend sein. Umso wichti­ger ist es, Wege zu finden, um mit Stress umzugehen und diesen gezielt abzubauen.

Stressabbau durch Bewegung

Bewegung ist ein wichtiger Faktor für ein stressfreies Leben und kann auf vielfältige Weise in den Alltag integriert werden. Regel­mäßige körperliche Aktivität hilft dabei, den Körper zu entspannen und Stresshormone abzubauen. Ob ein Spaziergang in der Natur, Yoga, Pilates oder eine Runde Joggen – es gibt viele Möglichkeiten, um den Körper in Schwung zu bringen und den Geist zu entspannen. Dabei ist es wichtig, eine Form der Bewegung zu finden, die zu einem passt und regelmäßig ausgeübt werden kann, um nach­haltige Entspannung zu erreichen.

Gelassenheit durch Entspannungsübungen

Neben Bewegung können auch Meditation, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung dabei helfen, Stress abzubauen und den Körper zu beruhigen. Durch gezielte Atem- und Körperübungen können Sie lernen, Ihren Geist zu beruhigen und mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen.

Zeit für sich selbst nehmen

Eine weitere wichtige Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Nehmen Sie sich regelmäßig Auszeiten vom Alltag und gönnen Sie sich Ruhepausen. Ob bei einem entspannenden Bad, beim Lesen eines Buches oder beim Musik hören – es gibt viele Möglichkeiten, um sich zu entspannen und dem Körper die benötigte Ruhe zu gönnen.

Stress ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens, doch zu viel Stress kann auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen führen. Mit den oben genannten Tipps und Übungen können Sie lernen, Ihren Stresslevel zu redu­zieren und zu einem entspannteren Leben zu finden.

Stressabbau – Tipps für mehr Entspannung

• Priorisieren Sie Ihre Aufgaben und planen Sie Ihre Zeit sinnvoll, um unnötigen Stress zu vermeiden.
• Pflegen Sie soziale Kontakte und verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie.
• Nutzen Sie Aromatherapie mit äthe­rischen Ölen wie Lavendel, um zu entspannen.
• Hören Sie Entspannungsmusik oder Klänge der Natur, um Ihren Geist zu beruhigen.
• Setzen Sie Grenzen und lernen Sie „Nein“ zu sagen, um Überforderung zu vermeiden.
• Vermeiden Sie den Konsum von Al­kohol, Kaffee und anderen sti­mulierenden Substanzen, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten.