Tschüss Frühjahrsmüdigkeit.
Hallo Energie!
Fühlen Sie sich nach dem Winter oft schlapp? Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Stoffwechsel in nur 60 Sekunden aktivieren. Mit unseren effektiven Mini-Workouts für den Alltag bringen Sie Kreislauf und Venen in Schwung und starten fit in den März.
Im Frühling stellt unser Körper den Hormonhaushalt um und kurbelt den Stoffwechsel an. Das Resultat ist oft die bekannte Frühjahrsmüdigkeit. Doch statt zur Extratasse Kaffee zu greifen, hilft oft schon ein wenig „Muskel-Aktivierung". Holen Sie Ihren Körper doch mit diesen drei simplen Übungen aus dem Winterschlaf – ganz ohne Fitnessstudio!
1. Der Venen-Aktivator (Waden-Wippen)
Stellen Sie sich aufrecht hin und rollen Sie 15-mal auf die Zehenspitzen und wieder ab. Das aktiviert die W adenmuskelpumpe und beugt schweren Beinen vor.
2. Das Sonnen-Strecken (Brustkorb öffnen)
Strecken Sie beide Arme nach oben und führen Sie sie auf Schulterhöhe nach hinten. Das löst Verspannungen und versorgt das Gehirn mit frischem Sauerstoff.
3. Die 5-Sekunden-Kniebeuge
Gehen Sie in die Hocke, als würden Sie sich setzen, stoppen Sie knapp über dem Stuhl und stehen Sie wieder auf – fünfmal wiederholen. Der Fettstoffwechsel wird angekurbelt und der Blutzuckerspiegel reguliert.
Unser Nährstoff-Tipp:
Bewegung ist der Motor, Mikronährstoffe und gesunde Ernährung sind der Treibstoff. Damit Ihre Muskeln und Nerven im Frühling optimal zusammenarbeiten, kann eine Kur mit Magnesium oder einem Vitamin-B-Komplex hilfreich sein. Magnesium unterstützt die Muskelfunktion und beugt Krämpfen vor, während B-Vitamine Ihr Nervensystem stärken und Müdigkeit reduzieren können. Für alle, die aktiv in den Frühling starten, bietet sich auch eine gezielte Kombination aus beidem an. Wir beraten Sie gerne dazu, wie Sie voller Energie in die warme Jahreszeit starten!